在健身之前 你需要知道的几件事

很多人去健身大部分的原因可能是减肥，是为了身材，是为了美。但是很多人却不知道健身之前需要了解的几点。

如果你是一个刚刚步入健身门槛的人或者是打算要去健身的话，作为一个半路出家的健身业余爱好者，我总结了几个对那些健身新手比较有用的知识，希望可以帮到你们。在健身之前你了解多一点健身方面的东西，有助你在健身的道路上减少犯错的次数。

健身的动作标准远远比你训练中的重量更有意义，如果你健身的动作不够标准，那么你所做的训练达到的效果就不会太明显。可能有很多人认为做举重拿的重量越重就越好，但是这是有前提标准的。

如果你做的动作已经足够标准或者已经很熟练了的话，那你可以给自己的举重训练增加重量；但是如果是那些刚刚开始举重力气又小的人，不建议一开始就给自己增加重量，当你的举重超出了自己的承受范围的话，那就很容易造成你的身体不协调，那你所做的动作就会发生变形，那动作就达不到标准，可能这会造成你以后的练习形成一个错误的循环。

所以，初学者最好是在熟悉好动作之后，把自己的动作尽可能的做到标准，为你以后运动奠定基础，再给自己增加难度，才是正确的选择。

还有局部瘦身是不存在的，不存在的，不存在的，重要的事情一定要说三遍。现在很多的短视频里面进场会有很多那种瘦腿瘦胳膊的视频，我想问问你们到底有多少个人练了之后就会瘦的。

我曾经也学过里面那些可以局部瘦身的动作，但是练了很久似乎没有任何的变化，这是我亲自试了很久之后才明白的道。世界是不存在局部瘦身这一回事的。如果这是真的，那么为什么很多人跑步还是瘦不下来呢，你想一下，跑步是一个可以大范围涉及到全身的运动，有些人一边节食一边跑步都还没有瘦下来，那只练一个动作就会瘦吗？所以，大家不要再盲目地学习那些没有科学依据的动作，做的越多，还是没有效果的话，只会让自己更加崩溃。

只有在自己了解和学习一些专业的知识和自己的身体状况之后，才能正确计划自己的瘦身事业。想要健身减脂的话，唯一的办法就是进行全面的、全身性的调整。加强自己的某一个肌肉群，让你的肌肉更加有力量，但是你的肌肉并不会挤掉你的脂肪，只会让你的肌肉更加强壮，在这个基础上，你的脂肪燃烧才会更加有效。

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