久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招

如今，久坐毫无疑问成了很多职场人士的通病，甚至有人从早上到办公室打开电脑后，连续七八个小时都不会离开椅子。时尚杂志《COSMOPOLITAN》指出了久坐对身体的危害，并为上班族提出了运动小建议。

一直坐在办公桌前，会对身体健康带来严重损害，导致体重增加、血液循环不畅、甚至引发抑郁等精神疾病。因此，体育活动对于上班族显得尤其重要的。有研究指出，每天至少需要1个小时的运动来保持身体健康。

然而，在一整天疲劳的工作之后，所有人都想窝在沙发里享受时光。因此如果想运动，没必要每天都去健身房保持高强度的锻炼，一些简单的运动方式也许更容易坚持。比如利用午餐后的时间，散步20分钟帮助消化，或是在乘车下班时提前一两站下车，然后快步走回家。