历经9个月时间，我成功减掉了15公斤

变胖总是在不知不觉间，尤其是工作忙碌的时候，总会降低对自己的的关注度，肥胖很容易趁虚而入。

当我发现自己胖了的时候，体重已经涨了20多公斤，所以当机立断决定减肥。终于减肥九个多月的时候，我瘦了15公斤。并且体型比之前更好了。

开始减肥的时候，我给自己制定了三个原则。坚持下来真的就成功了。

现在将这些原则列举出来，希望可以帮助那些想减肥的人。

1、坚持别放弃

无论是运动还是控制饮食，只要决定去做就要坚持，绝不能半途而废。

记得开始跑步的时候，跑两分钟就感觉呼吸困难，肺都要炸了。但是坚持了几天之后就可以适应运动并且爱上了跑步。

控制饮食也经常遇到食欲大增的时候，每次都是喝些水或者吃点水果来缓解食欲。只要能坚持十几分钟就不再有空腹感了。

2、健康饮食

减肥中最大的挑战就是吃，极端限制饮食的生活很有压力。所以减肥期间最好要保证正常健康的饮食。

不外食，不吃零食，多吃蔬菜，多吃鸡胸肉、鱼肉、牛肉，少吃米饭、面条、面包等。

每日三餐，每一餐最多吃八分饱，睡前三小时什么也不吃。

开始的时候进行饮食限制很难，为了缓解压力，每周都会有一天吃些平时不敢吃又喜欢吃的食物。慢慢适应饮食限制之后，可能一个月或者更长的时间才吃一次禁止的食物。

3、每周三次肌肉锻炼

有氧运动的瘦身效果很好，但是想要拥有更好的身材一定要进行肌肉锻炼，那样才能保证肌肉更加的紧致，曲线更美。

每周坚持肌肉锻炼三次以上，每次锻炼20分钟以上，瘦身美体的效果更显着。

经过实践，早上进行运动，减脂效果最好。