什么时间吃东西不会发胖

首先早上是吃食物的黄金期，吸收效果非常好，所以建议早上吃一些身体必要的营养素，这个时候吸收率高，可以保证身体的营养均衡。

又因为早上身体的代谢被唤醒，食物消化的速度相对会快速一些，所以早上吃食物，吸收好，消化也好。

中午到下午三点，身体的代谢速度也很快，吃适当的食物都很容易被消耗。

可是过了下午的五点就要适量的选择食物来吃了。下午五点以后代谢开始变得缓慢，很容易堆积脂肪。

尤其是睡前三小时一定不能吃任何的食物，不仅食物不能被消化容易堆积脂肪，还会影响睡眠质量。

睡眠质量不好就不会分泌出瘦素，直接会影响第二天的代谢和食欲，阻碍脂肪的燃烧。