网友改变饮食习惯，坚持半年后成功减重20斤

都说减肥是最好的整容，不去实践真的无法理解这句话。当你真的甩掉一身赘肉后，才会发现自己原来可以这样的美。

婷婷是朋友的妹妹，高三的紧张学习不仅没让她变瘦反而变胖了不少。就这样用臃肿的身材度过了好几年。就在上次的聚会，时隔一年后看见了婷婷。瘦了好多，像变了一个人，美丽大方，快乐阳光。

后来聊天时她跟我们讲了她要么死要么瘦的减肥时光。她说，女孩儿都是爱美的，也都可以美起来，只要你能下决心就一定会成功。

婷婷是个认真并且执着的孩子，所以在减肥前做了很多的功课。她想要一次成功，哪怕过程辛苦，哪怕时间长，都愿意接受，就是不想承受减肥反弹的痛苦。

婷婷的饮食和饮食习惯

每周七天有两天是节食时光。这两天只吃蔬菜、低糖水果、鸡蛋还有温水。

剩下的五天，营养饮食，保证有少量的主食（大多是杂粮）、大量的蔬菜和豆制品、适量的鱼肉和鸡胸肉。

每天三餐饮食，每一餐最多吃八分饱，晚上五点半以前结束晚餐。晚餐到睡前会吃一根黄瓜和十颗圣女果。睡前三小时什么也不吃。

下午三点后不再吃高热量食物和含糖高的水果。

婷婷的运动

从小就很喜欢羽毛球，所以减肥的半年每天会打球两个小时，打球前还会跑步一小时。为了让肌肉更紧致，每周会练习三次以上的瑜伽。

但是每周节食的两天不会有过多的运动。这样可以保证身体健康。

经过半年的努力，婷婷减重20斤，身材变好了许多。她说以后还会坚持这样的生活，因为减肥不仅让她变美了，还让她更加的快乐和自信。