赶走萝卜瘦小腿！超简单伸展两招学起来
来源：减肥ing
2019-04-08 23:04 点击：
2019-04-08 23:04 点击：
不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿线条变粗有了萝卜腿！名模王丽雅分享赶走萝卜快速瘦小腿超简单伸展两招。
运动後若没伸展拉筋，肌肉束可能因此收缩紧绷，容易变成凸起一球的状态。也就是大家最害怕的萝卜腿！运动後一定要认真拉筋，确实伸展将有助於减缓肌肉酸痛、并且可以避免运动伤害、还能够恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽！
第一招
Step1 双脚打开 与髋骨同宽
Step2 左脚往45度前方伸出
Step3 身体往下延伸 同侧手抓住脚尖 把脚掌往後扳
Step4 注意身体上半身要打直
Step5 感觉小腿後侧的肌肉被拉开
Step6 配合呼吸 约30秒
Step7 换脚 再重头开始
第二招
Step1 坐下腿伸直 双脚与髋同宽
Step2 抓起右脚往耻骨方向靠近
Step3 注意胸口打直
Step4 双手与身体往左脚方向延伸下压
Step5 双手抓住脚掌往身体方向拉
Step6 感觉到大腿与小腿後侧的肌肉都被拉开
Step7 配合呼吸 30秒後起来
Step8 注意骨盆两边是否好好正确坐在地上
Step9 换脚 再重头开始
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