推荐一套瘦腿操，不仅可以瘦腿还能调整腿型

改善饮食可以达到瘦身的效果，但是也有一些部位的肥胖不会因为改善饮食而有所改变。

其中腿部变粗的原因有很多，单靠调整饮食就很难得到改善。下面介绍一套瘦腿操，不仅可以瘦腿还能调整腿型。

这次的瘦腿操可以改善脚腕、髋关节变形的情况，将关节伸展到正确的位置，从根本上进行调整，达到更好的瘦腿效果。

站直身体，挺直上半身，收紧腹部。

右腿向前伸出，右脚脚趾向内伸展，右侧膝盖向外用力。

眼睛看向前方，调整呼吸。

右腿膝盖稍微弯曲，并且向外伸展。

右脚脚趾指向内侧。

调整呼吸，上半身向右侧稍微倾斜，保证后背挺直。

右腿伸直，右膝盖向外侧用力，右脚脚趾指向内侧。

上半身向右转，眼睛看向前方，保证后背挺直。

左侧进行同样的伸展。

每条腿按照1-2-3伸展30次左右。

这套运动不仅能改善脚踝和盆骨等的位置，还可以伸展腿部不常使用的肌肉群，达到瘦腿和美腿的双重效果。