三套实用省时的练腰操

来源：39健康网
2019-04-08 23:04　点击：

*身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下

*重复次数可依自己的体能来衡量

第三套：

*躺平

*运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)

*试着让双臂和两腿互相碰触到

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