专业教练推荐三步跪姿翘臀操

来源：畅享生活
2019-04-08 19:04　点击：

生活中有很多小动作、小姿势都会令到你的臀部变形。女性完美身材的塑造，臀部形状很重要。现在就教你如何塑造翘臀。

专业教练推荐三步跪姿翘臀操

Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。

专业教练推荐三步跪姿翘臀操

Step 2：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。

专业教练推荐三步跪姿翘臀操

Step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。

功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。

加入收藏

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn

网友评论文明上网理性发言：评论服务协议

随便看看

以四“度”助推社区工作者专业化

畅享生活　浏览：456　2024-05-07

社区工作者专业化要有四“度”

畅享生活　浏览：392　2024-04-25

引进专业人才助力乡村振兴

畅享生活　浏览：96　2022-08-29

夏天来了，女性减肥推荐常食3菜，减肥瘦身

味美食家　浏览：320