怎样瘦肚子 瘦腹食谱靠谱吗？

最近天气越来预热了，开始露这露那的。肚子上一圈肥肉着实难看。小编查了一下瘦肚子的食物，怎知出来这些日本推荐的瘦腹食谱。

切片苹果配花生黄油

啤酒配烤毛豆。豆类有优质的蛋白质。

加入杏仁黄油和香蕉的红薯

鹰嘴豆泥拌蔬菜

偶尔吃些巧克力

小编看完这些，有些凌乱了，这是减肥还是增肥？

有一些是很好的，多吃些水果，蔬菜。蔬果的热量很低，并且他们含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃运动，不堆积脂肪，还可以增加饱腹感，可以少吃一些其他热量高的东西。

减肥也需要大量的蛋白质，可以多吃些鱼肉，精瘦肉，蛋类，豆制品等。

健康的脂肪是帮助减肥的，椰子油和橄榄油等是最好的选择。

但是网络上出现的这几个食谱着实不适合减肥，都是些高糖，高脂肪的食物。减肥食物的确需要筛选，但是不能被网络的宣传给迷惑。

瘦腰要防止脂肪堆积，原有的脂肪我们要将它燃烧掉，除了食物帮助外，运动是很必要的。平板支撑，腰部扭转伸展，一个都不可少啊。

一块加油吧，选择一个适合自己的方式瘦下来，坚持住！