消除大肚腩，穿上比基尼，就靠这个瘦腹动作

夏天近了，要去海边度假的人也越来越多了。看看自己的肚子还能穿上比基尼吗？不要担心，每天坚持运动，一定可以赶在出海前瘦成小蛮腰。

因为日常的生活中，上半身的运动量极少，所以会导致腹部周围的血流速度下降，代谢变慢。很容易出现驼背，腹部堆积脂肪，盆骨歪斜等情况。

这次推荐一个非常简单的靠墙扭转伸展，瘦腹效果很好。因为操作便捷，所以借助家里或者办公室的墙壁都可以轻松的练起来。

双腿微微分开，站在距离墙壁30厘米的地方，挺直后背，收紧腹部。

举起双手，然后将手手掌贴在墙上。

右腿后退一步，并且与左腿交叉。

双手缓缓的向左侧移动。左腿弯曲，右腿伸直。使腹部向左侧扭转。

运动时要调整呼吸。每一侧扭转5次。

反方向进行同样的扭转伸展。

这样的动作可以伸展整个腹部的肌肉，还能调整盆骨的位置，加速血液循环和新陈代谢，帮助快速甩掉腹部的赘肉。

运动很简单，但是效果却很显着，不要偷懒，坚持练习哦。