怎么样预防和消除水肿?

不少mm在原本纤巧的脸和身体胖了一号时，就紧张万分，常误把浮肿当成肥胖，怎样才能分辨出到底是浮肿还是肥胖呢?怎么样预防和消除水肿呢?本文将为你解答这些困惑

是胖了还是肿了?

在体重增加时我们很难分清是因为胖了还是肿了。如果是胖了，可以通过减少食量和运动减肥。但如果肿了，情况就不同了。

有的人有这样的经验，每天早晨起来脸肿得像满月，手脚肿得连平时穿的鞋都很难穿进去。如果浮肿的体重增加3~4公斤，最好去医院就诊。

身体浮肿的原因很多，但大部分是因为错误的生活习惯，正常的血液循环和新陈代谢受阻。

要纠正生活习惯：身体浮肿是因为体内积累不必要的水分。男性体内适当水分应占体重的60%，女性应占50%。正常情况是体内水分的三分之二储存在细胞内。如果水分泄露到细胞外，在细胞间积累，身体就会浮肿。要消肿首先要避免吃辣、咸、刺激性的食物。如果吃得的咸就要喝很多水。这样不仅是脸，而且在体内也会积累很多水分。且睡觉前最好不要喝水，也不要超过必须量(每天平均1.5升)。”

如果把脸埋在枕头里睡觉或枕头太高，脸也会浮肿。如果因为压力和失眠症睡眠不足，也会使身体浮肿。特别是精神压力大时机体就会分泌抗利尿激素，导致小便不畅，身体出现浮肿。

在用饮食减肥法减肥后，只要稍微暴饮暴食，身体就会浮肿。因为突然暴食会使水分吸收的速度比以往加快。

保证充足的睡眠，就能促进小便畅通，预防浮肿。穿有弹性的袜子和长筒袜，就会压迫身体，有助于体液通过静脉排出。

利用休息时间进行简单体操、伸展运动、走路等运动，能促进血液循环，可预防浮肿。

需要治疗的情况：能够了解浮肿程度的简单方法是按压脚背或脚踝周围。如果按压部位留下压痕，就意味着体内积压的水分达到4?5L，情况已经相当严重。需要治疗的症状包括：吃得不多但体重突然增加;一天之间体重大幅变化;小便量减少;睡眠中需要起来小便;戒指把手指夹得很紧;早晨眼睛肿;皮鞋穿得很紧;只要躺下就喘气。

出现上述情况时最好去医院检查确切原因。伴随浮肿出现的代表性疾病包括肝病、心脏病、肾病等，但也可能是甲状腺功能低下、妊娠、营养缺失、月经等原因。如果只有一条腿浮肿，就不是水份的问题，可能是腿部静脉因血栓堵塞或淋巴循环障碍，这种情况应提高警惕。服用药物也会造成浮肿。出现头痛或关节痛时常服用的部分消炎止痛药有使体内盐分积聚的作用。如果长期服用止痛药，可能会使肾功能丧失，导致身体浮肿的症状严重。这时只要停止服药或用其他药物代替就可以预防。