如何拥有美丽紧致的翘臀

这个穿短裙和短裤的季节，非常需要一个美丽紧致挺翘的臀部。臀部的曲线影响着全身的美感。

那么臀部变得肥胖松弛是什么原因呢？

1.肌肉衰弱

臀部的肌肉变得虚弱的话，肌肉和脂肪都会下垂。同时，肌肉不使用的话代谢也会下降，脂肪变得容易堆积。

年龄和运动不足是肌肉衰弱的主要原因。但是平时的姿势有很大的关系。

经常坐着，或者站着，臀部肌肉不被运动，就容易松弛变形。

2.骨盆变形

臀部的肌肉会因为骨盆张开或下降而有所改变。由于骨盆的变形导致臀部的运动量减少，使废物和脂肪被积蓄。

3.不合适的内衣

不合身的内衣，因为没有从下面支撑臀部，导致臀部下垂。

美臀的减肥操

大臀肌

1.双手与肩同宽，放在地板上，支撑身体，双腿膝盖着地。挺直后背，头部与后背保持平行，眼睛看向地面。

2.抬起右腿向后伸直，脚尖绷直。调整呼吸，坚持5秒。

3.左脚一样的动作。每个脚做五次。

小臀肌

1.身体伸直，侧卧。慢慢的抬起一条腿，向上伸展。坚持5秒，放回原来的位置。

2.换另外一边做同样的动作。每条腿做五次。

平时的生活中也可以简单的瘦臀

走路的时候要脚后跟先着地。这样就可以简单的运动到臀部的肌肉。

美臀要从点滴开始，加油吧。