超强！4天消除后背赘肉的魔法诀窍

手臂和腰部的赘肉……多希望身上的赘肉可以消失不见。但你可知道，哪个部位有赘肉可是会让你老上好几岁吗？正确答案“背部的赘肉”。穿T恤时，胸罩在背後挤出一坨坨赘肉，瞬间，背影活生生地出卖了你的年龄。

今天要为大家介绍，对抗顽固赘肉的简单方法。

1.“肩胛骨倾斜” 导致後背赘肉形成

做家事、或是长期坐在桌子前，会让背部向前拱，这样的不良姿势会造成肩胛骨突出、背肌因缺乏活动而衰退，最终导致倾斜。

要解决上述的问题，最好的方法是勤做恢复肩胛骨的运动。而且，还能藉由肩胛骨活动所产生的热能来消耗热量。事不宜迟，一起来挑战肩胛骨运动吧。

（1）脚开与肩同宽，双手握拳向前伸直。

（2）一边吐气，双手一边慢慢地向後拉直。届时，用心感受肩胛骨往内侧集中的动作，效果加倍。

（3）（1）～（2）重覆10次。

2.胸罩的赘肉 该如何是好？

年纪越大，胸罩挤出的赘肉就越来越松软。不正确的胸罩穿法，本来就会害胸部的肉移位到後背，结果变成赘肉。以下和大家分享正确的胸罩穿法，只要牢记确实做到，就能让後背的赘肉变成胸部的肉，不仅背影结实，连罩杯都能升级喔。

（1）扣上胸罩扣环时，记得保持身体前倾。将右手放入左胸罩杯内，向後伸至肩胛骨。

（2）将後背肩胛骨附近的肉，往左胸集中。

（3）让胸部刚刚好填满，调整钢圈位置并固定。

（4）右胸同样重覆上述动作。

（5）调整肩带，将胸部整体往上提拉即完成。

学起来了吗？2个方法都很简单易学，马上就可以开始执行。一定要在迈入秋天前和後背的赘肉说拜拜喔！