美容瘦身：送自己一张好看的脸庞

1.什么样的脸庞才算漂亮

脸上最重要的是眼睛、鼻子、嘴等五官，但是有的时候，五官都很好看，可却称不上是美人。这时大概的原因可以从面部线条上找出。面部线条简单的说是面部的形态和轮廓，一般最好看的脸形是瓜子脸和鹅蛋脸。事实上，面部线条对决定一个人的气质和印象起重要的作用。即使是五官明显，各自好看，整体的脸形成四角或颧骨突出可能就让人印象不好。即便眼睛、鼻子、嘴等不那么好看，但面部线条好看，这个人就拥有一张好看的脸。

现在都认为好看的鹅蛋脸型可以用客观的数字来表现，现代女性平均的脸长是182～186mm左右，脸宽是两边颧骨之间最宽的部位，大概129～136mm左右。还有均衡的脸庞比例是把脸分成三段时，从额头到眉毛，眉毛到鼻尖，鼻尖到下巴的长度要一样。

面部黄金比例

在面部的正面，左右对称垂直分五等份。

面部从侧面分为额头、鼻子、下巴三等份。

两边颧骨之间的距离大于两边颞面距离和下颌角距离10%左右。

面部侧面的美学

从侧面上分析鼻尖、上下嘴唇、下巴的关系。理想的嘴唇在2～4mm左右的后方。

面部突出角度：下巴在从额头连接到鼻子底下的垂直线后方数毫米。

2.五分钟打造小脸美女

童颜的潮流短时间内是停止不了了。一起做做模特们热衷的打造小脸的面部瑜伽吧！每天只需五分钟，你也会成小脸美人的。

活动一下面部，脸会变小

面部肌肉多动，弹性也会增加，越不经常笑、不经常说话的人越比实际年龄显得大。要作经常笑、经常说话的人。还有，平时要多做面部肌肉运动。不用特别地抽出时间，把它变成习惯，就不用花费那么多钱去健身俱乐部，也不用抹名牌化妆品，就可以拥有既有弹力又健康的皮肤了。面部瑜伽可以促进血液循环，排出皮肤里的污垢。特别要以我们不经常使用的肌肉为中心活动，这可以预防皱纹，也可以给脑部供给氧气和血液，使我们的身体健康。

模仿动物的面部瑜伽

模仿动物模样的面部瑜伽，可刺激不常使用的肌肉，而且可以帮助缓解压力。

(1)做模仿鱼的嘴形

联想金鱼的模样。用力吸脸颊到嘴角，睁大眼睛给整个面部力度，维持一分钟左右。

(2)做皱眉的狮子脸

用鼻子吸气的状态下握拳，肩膀有力，皱紧面部。反复做皱紧和展开的动作。

(3)做兔子被吓的动作

最大程度的地睁大眼睛、张开嘴巴。维持10秒左右放松，反复五次左右。

(4)做鸟的模样

从侧面看的时候像鸟，舌尖朝上，抬下巴，头向左转。

(5)做鬼脸

伸出舌头，眼睛用力看上面。两手交叉往上伸出。最大程度地张大嘴巴、睁大眼睛。

打造小脸的按压瑜伽

为胖乎乎的脸颊和下巴苦恼的人介绍几种简单的按压瑜伽，再提高鼻子，打造立体的脸庞。有时间的时候随时做，可以看到面部缩小的效果。

(1)去掉双下巴

1～1放松面部，两个食指和中指放在下巴关节上。然后吸气的同时往外打圆圈。

(2)提升鼻子

2～1放松面部，闭眼。然后用右边拇指和食指按压眼睛之间的鼻柱。

2～2在(1)的状态下吸气，同时用左边的食指提一下鼻翼。维持三秒左右，呼气恢复原位，反复三次。

(3)除去脸颊的肉

3～1放松面部，把两个食指放在颧骨上，这时闭眼睛。

3～2在(1)的状态下，嘴做“O”的模样后吸气。维持三秒左右，呼气，反复三次。

面部瑜伽最少要做3～4个月才有效果。一天一次的短时间运动是很难看到效果的。想要效果快，就随时做。特别是睡觉前五分钟一定要做。

3.每天十分钟，巧变瓜子脸

解决面部浮肿

早上起来做五分钟，脸部浮肿现象马上消失。

(1)面部放松吸气，最大的张大嘴巴做“啊”的模样。这时眼睛要睁大，维持三秒后呼气恢复原样。

(2)吸气同时闭眼睛和嘴巴。维持三秒后呼气放松。

(1)(2)动作连续反复做三次。

(3)放松面部，闭眼睛，用手掌包住两脸颊。吸气同时用手掌提升下巴。维持三秒后呼气恢复原位。反复三次。

提升鼻子

提升鼻子可以使鼻梁变小，脸看起来变小。

(1)闭上眼睛放松，两个食指放在眼角前方和鼻子中间。

(2)两个食指开始按压鼻梁到鼻翼部分。食指按压的时候吸气，放松的时候呼气。

(1)(2)动作连续反复三次。

(3)面部放松，闭眼睛，右手拇指和食指抓住鼻梁。吸气时左手食指提升鼻翼。维持三秒钟后呼气恢复原位。反复三次。

除掉脸颊的肉

颧骨周边的肌肉松懈会使脸颊下垂，所以随时缓解脸颊肌肉。

(1)放松面部，睁开眼睛，嘴做“凹”的模样。吸气同时拉伸鼻子底下的人中。维持三秒后呼气恢复原位。

(2)放松面部，睁开眼睛，两个食指放在两个颧骨上。

(3)在(2)的状态下，做“凹”的模样，吸气的同时拉伸人中。

维持三秒后呼气恢复原位。(2)(3)动作连续反复做三次。

四角脸型成瓜子脸

不断地刺激淋巴经过的地方可以改变脸型。

(1)面部放松，闭眼睛，两个拇指放在下巴凹陷处。剩下的四指贴在头部。拇指用力按压三秒。按压同时吸气，放松时呼气。

(2)重新把拇指放在下巴凹陷处的状态下往耳朵方向推。吸气的同时推，呼气的同时手指放松。

(3)重新把拇指放在下巴凹陷处的状态下，跟着下巴往下按压。按压的时候吸气，手指放松的时候呼气。(1)(2)(3)动作连续反复三次。

减耳朵下边的肉

耳底肉是破坏面部轮廓和双下巴的原因。

随时刺激有助于侧面脖子的循环，能让耳底到下巴的线条修长。

(1)放松面部，闭眼睛，在耳底到下巴的线条上放食指和拇指。吸气的同时按压，呼气的时候放松。沿着脖子按1cm间距往下按压。反复三次。

(2)放松面部，闭眼，两边拇指和食指抓住两耳朵往外拉三秒。这时跟着吸气，呼气恢复原位。

(3)两边食指和拇指抓住耳肚往下拉。这时跟着吸气，呼气恢复原位。

(1)(3)动作连续的反复三次。

矫正倒关牙

下巴往外突出会影响脸型。不断地反复动作可以矫正倒关牙，改变印象。

(1)面部放松，闭眼，两边手掌贴紧下巴。嘴要闭合使上下牙齿对齐。嘴做“啊”的模样，吸气同时按压下巴。维持这种状态三秒后呼气，放松手掌。反复三次。

(2)放松面部，闭眼，两边食指和拇指融合放在下巴关节上。

(3)吸气同时按压下巴关节，嘴做“啊”的模样，呼气放松。(2)(3)动作连续三次。

除掉双下巴

双下巴是V型脸型的最大敌人！不是肥胖的体形，但下巴可能肉多，所以经常做刺激下巴关节的动作。

(1)面部放松，闭眼，双手握拳放在两边下巴处。

(2)按压下巴的同时上下摇动，缓解僵硬的肌肉，呼吸要自然。(1)(2)动作连续反复三次。

(3)面部放松，闭眼，两边食指和拇指融合放在下巴关节上。按压的同时吸气，往外打圈。手指回到原位时呼气。反复三次。

打造修长的脖子

帮助淋巴循环使脖子修长，而且有助于面部的轮廓。

(1)面部放松，闭眼，慢慢地吸气再慢慢地呼气。

(2)右边拇指和中指握住两边的下巴骨，吸气的同时转一下头部，使脖子和下巴成直角。

(3)呼气的同时左手手掌沿着脖子慢慢往下走。同样的方法，左手握下巴骨，右手沿着脖子走。(1)(2)(3)动作反复三次。

4.对痘痘的错误常识

(1)挤皮脂

鼻子和脸颊有皮脂就用指甲挤，这反而使毛孔扩大。留指甲印是肯定的，而且刺激毛孔使毛孔壁因角质细胞变得更厚。这样皮肤即使不长痘痘，也会变成像桔皮组织一样。

(2)不卸妆就睡觉

没有比不卸妆睡觉更坏的了。皮肤最受不了的是长时间不卸妆。不要总是改妆，中午时可以清洗干净后再化妆。也可以在修改妆容的时候，先用毛巾擦拭，放一会儿冷毛巾后再改。

(3)出汗时不及时擦

毛孔里有灰尘等容易导致毛孔失去弹性，发炎。养成出汗后马上洗掉的习惯。

(4)经常摸脸

用不干净的手经常性地触摸脸会导致炎症。即使是干净的手也不应该经常性地摸脸，手最好不要碰脸。

(5)熬夜

熬夜的人，马上能感到皮肤弹力下降，可以感觉到面部干燥。实际是皮肤失去了水分，皮脂分泌更多使皮肤油乎乎的，恶化痘痘。

(6)盲目地减肥

营养不足和水分不足会导致皮肤粗糙，失去弹性，所以毛孔看起来更大。要均衡的吸收营养成分，维持皮肤的健康！

(7)夸张的洗脸

痘痘不反是因皮肤表面不干净而出现的，有时洗脸过度，反而使皮肤敏感，极度干燥，刺激皮脂分泌。