夏日减肥，做到＂5坚持＂，效果显而易见

一个人想凭借自己的努力获取一翻成就，那：贵在坚持！"减肥"一个永恒的话题，有人用一生去执行，有人半途而废，还有人只是做嘴头上的功夫。不管怎样，一但你确定减肥后，就应该有经受磨难的心理准备。

减肥需要科学方法，不得盲从。有些人用绝食的方法减肥，最终确实可以速度掉肉，但随之会出现很多不良反应，甚至有人还会得厌食症，留下终身困惑。

想要在减肥的路上扬帆起航，那做到4坚持，让你体重不降都难：

第一、坚持多喝水

我们为了表达自己是易胖体质，常用“喝口水都胖”的话作为感慨。当然了，水并不能转化成脂肪，所以我们不仅可以放心喝，而且要大胆喝起来。对于这季节的减肥人士来说，多喝水是非常有必要的。

夏天来了，天气慢慢转热，人身体内水分的流失也会随之加快，这时肠胃分泌的消化液会减少，从而导致人体出现没胃口的情况，虽然对减肥有利，但是会导致人体缺乏营养物质，在减肥期间会非常不利。

所以在春夏季减肥一定要多喝水，不仅促进了肠胃蠕动，还能刺激肠道中消化液的分泌，避免出现营养不良导致的虚假消瘦情况。

第二、坚持适量运动

总是管的住嘴，但是迈不开腿，确实可以减下去。

很多减肥党，通过少吃，甚至不吃，饿到无法忍受时，吃一些低糖低热量的食物，坚持一段时间确实可以暴瘦。

但是随之会带来的是：营养不良，肠胃不适，低血糖，后期进食反弹等问题。所以运动是减肥路上必选的一项。

减肥运动多种多种，最理想的减肥运动应该是游泳。游泳是一种极具消耗人体大量热量的有氧运动，对于减肥来说，锻炼肌肉，活动全身关节，还能缓解脊椎问题，必然是最合适不过的了。“游泳”虽然效果好，但是跟多人因为没有时间和精力，甚至价格相对比昂贵了些而无法接受。

这都不是问题，“贵在坚持”，任何一项减肥运动必须指定长久的计划，并付出实际行动，最终才能健康瘦身。

第三、坚持告别冷饮

温度一天天升高，很多人爱上了冷饮，但是这对减肥来说会成为阻力。因为冷饮会导致肠胃蠕动变慢和分泌紊乱的情况出现，这都会导致人体缺乏营养。当人肠胃恢复到正常水平之后，会变本加厉的吸收营养，更容易导致肥胖情况出现，所以一定要减少冷饮的摄入。

第四、坚持七分饱很重要

减肥首先就要控制饮食摄入，而七分饱就是最理想的状态，这样不仅能减少肠胃蠕动的负担，还能将自己摄入的热量控制在全天范围内。所谓的七分饱就是感觉自己还没吃饱，但是绝对可以不吃了，这就是最佳的七分饱状态。只要减肥就会面对平台期问题，由于体质原因导致每个人突破平台期的时间段不同，但经历平台期是正常情况，所以千万不要自我放弃，真正瘦下来后，你会发现人生就如同开挂一般的顺利。

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