这样吃饭想不瘦都难 两周就会有成效

想要减肥，拥有理想的身材，就应该有积极的态度和信心，将减肥持续的进行下去。只要认真的对待减肥这件事情，加上自己的坚持，就一定会成功。介绍几个吃饭的原则，如果按照要求去做，两周就会有成效的。

1.含糖食物的限制

为了防止脂肪的堆积和有效的燃烧脂肪，应该对糖的摄入进行限制。但是为了身体的营养均衡，也不能完全性的限制糖类的摄入。

戒掉所有添加糖的零食和点心，主食的摄入量降低为原来的三分之一。

2.一日三餐

为了保证每天的营养充足，三餐一定要按时的吃。并且每天食用三餐还可以避免空腹感。否则如果压抑不住欲望会导致食用过量和暴饮暴食。每一餐只要八分饱就可以了，不要饮食过量。

3.多吃蛋白质和蔬菜

蛋白质可以帮助增肌，这样会提高基础代谢也可以帮助拥有更美的曲线，另外蛋白质还可以帮助燃烧脂肪。

蔬菜中含有大量维生素和矿物质，确保身体的营养，另外蔬菜还含有大量的食物纤维，可以增强饱腹感。

4.多喝水

水分可以帮助消化吸收。毒素和多余脂肪排出体外也离不开水。每天做好水分的补给，可以使减肥更加快速的进行。一定要戒掉所有的饮料和咖啡等。每天只喝水。

认真的按照这些减肥的方法去试试，两周以后就会有效果的。