最有效的一周碳水化合物减肥法

限制碳水化合物减肥是近一段非常流行的减肥方法，效果非常的好，但是也存在着反弹的危险。此次介绍一周限制碳水化合物的减肥方法，不会反弹哦。

什么是限制碳水化合物减肥？

我们平时的生活中，含有碳水化合物最多的食物就是白米饭，面食类或者面包类等含有淀粉多的食物。

食用碳水化合物之后，血糖值会急剧的升高，导致大量的脂肪堆积。所以限制碳水化合物的摄入量就可以瘦身。也就是控制主食的食用量就可以瘦身。

但是碳水化合物又是身体必须的能源，如果缺乏的话，身体机能的平衡就会被破坏，代谢变得混乱，容易变成易胖的体质。大脑缺乏碳水化合物也会变得疲劳，不容易集中，降低工作效率。

虽然减肥需要限制碳水化合物的摄入量，但是为了营养的均衡，也不能完全的不吃碳水化合物。

所以限制碳水化合物减肥不适合长时间的持续，短期内的效果是最好的。

一周碳水化合物减肥的方法

1.进行限制碳水化合物减肥的时候，体重60公斤的人，每天摄入碳水化合物的量应该是60克左右。

2.每天的饮食量比重最多的就是蛋白质食物，主要是精瘦肉，鸡胸肉，鱼肉或者豆制品类。

3.水果中含有大量的糖，所以这一周内也不要吃水果，应该替换成大量的蔬菜。

4.晚餐禁止食用碳水化合物。

5.多喝水。

限制碳水化合物减肥法效果非常的好，但是长期持续是不推荐的。减肥的过程很辛苦，但是只要努力就会有效果。