鸡蛋到底能不能减肥？该如何食用

鸡蛋一直都是减肥餐单中的固定成员，为什么鸡蛋能减肥呢？吃鸡蛋减肥到底靠不靠谱呢？

鸡蛋的营养丰富，蛋白质含量高，并且鸡蛋中的营养利于人体吸收，是人们最常见的高蛋白质食物。

鸡蛋可以瘦身的原因

1.蛋白质含量丰富

鸡蛋中富含蛋白质，可以增加肌肉量，提高基础代谢的速度，帮助更快的燃烧脂肪。

蛋白质还有可以帮助身体消耗掉多余的热量，有助于减肥瘦身。

鸡蛋中的蛋白质还有增强饱腹感的作用，可以防止食用过量和暴饮暴食，起到预防肥胖的作用。

2.蛋黄中富含卵磷脂

卵磷脂是乳化剂，可以帮助乳化体内的脂肪，达到瘦身的效果。

但是鸡蛋中的胆固醇含量高，食用的时候要控制量，以免损害身体的健康。

3.鸡蛋中的维生素和矿物质含量丰富

鸡蛋中富含营养，氨基酸和维生素等含量丰富，它们都有健康身体和促进代谢的作用，对减肥瘦身都有帮助。

鸡蛋的特殊营养成分，非常适合减肥期间食用，但是也要控制好饮食量，建议每天最多吃三个。

早餐吃鸡蛋是最好的瘦身方法哦。