如何洗澡能达到减肥的效果

闷热的夏天，洗澡是大家最高兴的事情了，如何巧用洗澡来达到减肥的效果呢？

工作或者家务结束后歇口气，先洗澡还是先吃饭？从减肥的观点来看，饭前入浴是最好的选择。

为什么饭前洗澡好

空腹时的洗澡，燃烧脂肪的效率更高。洗澡要消耗能量，所会从脂肪中提取能量。不过如果长时间洗澡的话容易导致贫血，所以洗澡要在20分钟内结束。

适合减肥的洗澡方法

冷热水交替的冲洗肩胛部位，因为肩胛部位有棕色的脂肪细胞，用冷水刺激他们，可以帮助更快速的燃烧脂肪，达到减肥的效果。

洗澡前应该做哪些准备

洗澡前要喝一些温水或者茶，这样可以防止脱水症。并且喝了温水后，内脏温度升高，可以帮助更快的燃烧脂肪。

饭后不建议洗澡

饭后洗澡容易造成消化不良。所以饭后最少休息半小时才能去洗澡。