这两件事阻碍减肥，你可能天天都在做

很努力的减肥效果却不是很好，到底哪里出现了问题？很可能你每天都在做着阻碍减肥的事情。

减肥的秘诀就是控制饮食和加强运动。控制饮食和加强运动也不能是盲目的，有一些事情还会阻碍瘦身的进行哦。

1.食物的搭配

减肥期间要增强蛋白质食物和蔬菜的食用量，降低主食的食用量。

蛋白质食物可以增肌减脂，促进新陈代谢，对减肥很有帮助。蔬菜中含有大量的营养和食物纤维，对健康身体和增强饱腹感及促进消化都很有帮助。

主食的食用量过大会使血糖值急剧升高，造成脂肪的堆积。所以减肥期间一定要减少主食食用量。

阻碍减肥的饮食搭配就是，碳水化合物和蛋白质食物一定不能搭配食用，这样会影响消化，造成脂肪的堆积。

减肥效果最好的饮食搭配是，碳水化合物食物和蔬菜搭配，蛋白质食物和蔬菜搭配。

2.运动量

运动可以帮助燃烧脂肪，甩掉赘肉。但是要控制好运动量。这样才能达到更好的瘦身效果。

阻碍减肥的运动就是，运动量过大，这样不仅会增加疲惫还会损害健康。另外不足的运动量达不到燃脂的效果。

减肥效果最好的运动就是让自己舒服的运动，要循序渐进的进行。

要养成好的生活习惯，阻碍减肥的事情一定不能做哦。