只需做好这件事 立马让你变成易瘦体质！

很多人都想拥有易瘦的体质，那样即使吃的再多也不用担会变胖。到底该如何变成易瘦的体质呢？其实只要提高自身的基础代谢量就可以变成易瘦的体质。

基础代谢这个词语广为人知，到底基础代谢是什么呢？基础代谢是指用于维持生命的能量，例如呼吸、血液的循环、细胞的新陈代谢、维持体温等需要的能量。

每天的能量总消费中，基础代谢的能量约占60 ~ 70%，活动(运动)的能量占20 ~ 30%，吃饭时摄取的能量消化时消耗的能量占10%左右。

其中，基础代谢所占的能量比重最大，所以只要基础代谢量增加就会影响到1日能源的总消费量。所以提高基础代谢量，就会燃烧大量的脂肪，就会变瘦，更加会变成易瘦的体质。

基础代谢的能源消耗中，肝脏、脑和肌肉的能量消耗占一半以上。所以想要提高基础代谢量只能对肌肉进行调整。

不过增加一斤肌肉，基础代谢每天只能多消耗13卡的热量。对瘦身并没有什么效果。

但是肌肉和运动相结合的时候就会使身体发热，帮助消耗更多的热量，同时也会使身体的体温升高。

体温每升高1摄氏度，基础代谢量就会上升13%，这样减肥的效果就变好了很多。

所以想要提高基础代谢量，只增加肌肉量是不够的，一定要搭配适量的肌肉运动。

只要甩掉脂肪，增加肌肉量再搭配上适量的肌肉练习，就可以提高基础代谢量，自然也就变成了易瘦的体质。