为什么自己很努力地在减肥，不仅没有瘦反而还胖了

难道没有因“自己很努力地在减肥，但是不仅没有瘦下来反而还胖了。”而觉得颓丧的人吗？觉得自己减肥没效果，然后就自暴自弃，最后甚至还暴饮暴食的人其实很多。

明明在减肥，但是体重和脂肪完全没有下降，这到底是为什么呢？这肯定是有什么原因才导致这样的。

1：没有采取措施应对压力

据美国的营养学医生所说：一个人不管怎么减肥，只要他的压力不断积攒，就会处于一种不断分泌皮质醇（荷尔蒙）的状态，那么他肚子里的脂肪是怎么也减不下来。

还有，“皮质醇”会让人增强食欲、易储脂肪、会分解肌肉、会降低基础代谢能力。

所以，首先你要认清让你产生压力的原因，比如工作、人际关系、睡眠不足...找出应对方法之后在重新思考营养方面的东西。

2：频繁的“奖励”

一个人减肥时，若是完全禁止她吃那些她最喜欢的甜品，恐怕会让她积攒压力、暴饮暴食。虽说如此，但是给自己太多的“努力之后的奖品（即甜点之类）”，会让减肥丧失了意义。

还有，瘦不下来的原因也有可能是：所吃的“奖励”是垃圾食品之类不健康的食品

3：吃太多水果

难道没人因觉得“吃水果对健康有益”而大吃特吃水果吗？

据前面提过的那位美国医生所说，营养满满的水果确实是对健康有益，但是水果也含有满满的糖分。大吃特吃的话会让控制血糖的胰岛素分泌紊乱，这也与减肥失败有一定的联系。所以，吃水果要控制在适量的范围内。

4：吃过多超级食品

鳄梨、杏仁、鲑鱼、椰子油等最近流行的许许多多的超级食品。就算是健康的、含有不饱和脂肪酸的超级食品，也不要忘记它是有一定的摄取量限度的。

还有，在至今基本没什么变化的饮食生活中加入超级食品，这仅仅是在大大地增加卡路里而已。千万别说这叫减肥！

以上，就是我要跟大家分享的让人减肥不成反变胖的“减肥盲点”。感叹着体重一点都没下降的你应该有被说中的地方吧？

变苗条的要点并不在于摄取的食物的种类和数量，而在于重新正视你的生活方式。并不是让你在一定期间注重的你的生活方式，而是要坚持那种生活方式一辈子。