学会这几招，可以轻松避免冬季肥胖

并且冬季身体的血液循环会变差，代谢会变低，导致身体不能正常的排毒，最终变得浮肿和肥胖。

冬季的减肥方法主要是升高体温、促进血液循环和新陈代谢等。

1.吃温热的食物

温热的食物可以升高内脏的温度，提高基础代谢的速度，帮助减肥燃脂。

2.吃生姜或者辣椒

生姜和辣椒都能起到温暖身体的作用，达到促进血液循环和提高新陈代谢的效果。对排毒和瘦身都有帮助。

3.按摩

按摩的过程可以促进身体末梢的血液循环和淋巴循环，有消除寒症、消除浮肿和排毒的效果。

循环变好就能提高新陈代谢的速度，提高脂肪的燃烧率。

4.伸展运动

伸展运动可以刺激全身的肌肉，刺激全身的细胞，有改善血液循环、排毒和温暖身体的效果。

另外经常练习伸展运动还能改善体质，变成易瘦的体质。

5.随着气候变化增减衣物

温暖的环境也可以保证身体温暖，有促进血液循环和新陈代谢的效果。

减肥中最关键的不是节食，而是习惯的养成，冬季只要能有好的生活习惯，一定会拥有苗条的身材。