日常这5件小事做好，瘦下来不是难事

身边很多减肥的朋友，从年初喊减肥，减肥到现在年中了还是保持原样，果然减肥这个口号喊着喊着就没了。然后又是一副懒散肥胖的样子出现在众人是视线里，还是自卑，还是胖，然后你又要抱怨怎么才能减肥？

我就总结出这些减肥失败的人有2个导致他们失败的点，第一个就是懒，第二个就是控制力太差。

曾经看过一个非常励志的减肥故事，女主人在一个月内减肥瘦了20斤，这是真实实例。这个女生对自己有多狠，估计你是想不到的。就连每月来的那几天例假，她依旧坚持不懈的进行减肥运动，还有一点，她的自控能力非常强，晚饭坚决不吃，一般中午过后她就不再进食，每天坚持4小时的减脂运动，一个月就暴瘦下来。当然她也善意地提醒大家，不要学她偏激的做法不吃晚饭，其实很伤害身体。

别人能够减肥成功，主要是别人能持之以恒的坚持做减肥这件事，那么你呢？想要快速暴瘦，先把日常这5件小事做好，离你减肥的大梦就不再是那么遥远了。

第一件事：多喝水，每天8杯水

水是能够补给我们身体所需要的最主要的养分，促进身体新陈代谢、血液循环、排毒以及养颜的功效，还能有效地促进减脂，所以多喝水绝对是有益而无害。重点是水是零热量的，除了解渴还不会让你长胖。

要学会把喝水当成一种习惯，戒掉所有的奶茶、可乐以及啤酒等高热量的食品，要知道你喝一杯奶茶，能给你带来多少的热量和糖分吗？

都知道周杰伦就是喝奶茶变成胖伦的吧？所以喝奶茶真的会长胖的，别不信哦！

第二件事：三餐按规律吃，少吃多餐，多菜少肉

三餐日常正常进食真的很重要，能够及时补充身体所需要的养分，进食还要慢慢地进食，医学建议是每吃一口，嚼35次-40次为最佳。这样才有利于肠胃的吸收和消化。一日可以多餐进食，但是每餐不能吃饱。

三餐要注意少肥肉、多蔬菜、多水果以及多高蛋白的食物，推荐的肉类就是牛肉、鱼肉以及鸡胸肉，高蛋白的食物就是牛奶、鸡蛋等，含有优质脂肪的食物还可以坚果和谷物类。

第三件事：拒绝吃任何的零食、甜品以及重口味的食物

零食、甜品以及重口味的食物都是含有高热量、高糖分以及高油脂，经常吃不仅会容易长胖，还会让你的身体越来越差，出现各种各样的健康问题，比如吃太多甜的会有患糖尿病的风险，吃太多油腻的会有高血压的风险。

对于零食、甜品以及重口味的食物，如果不能做到彻底的隔绝，那就少吃，少吃就好过你天天吃，现实中就有人把零食当成主食的人，当然这样的人也就避免不了肥胖和疾病的缠身。

第四件事：多运动

自从健身在国内开始兴起之后，大多数人步入了健身的行列，可是真正健身的人又有几个呢？特别是都市的年轻人，都是去健身房打完卡，拍个照发朋友圈就闪人，根本没有做过任何的运动，这样只会让你虚荣心上升的同时体重的吨位也在上升。

运动可以促进人体的新陈代谢，提高燃脂的速度，而且还可以让你越来越有活力，越来越年轻，相当多的中老人年注意到运动的重要性，所以现在广场舞和其他运动的兴起，正是运动能给大多数人带来好处。

特别是减肥的人，运动才是减脂的关键。

第五件事：不要熬夜

很多人都因为白天的事干不完，留到晚上来补，熬夜不仅伤身，还会伤神，影响身体的正常代谢和调节，影响身体分泌瘦素，熬夜的人白天的食欲还会大增，各种方方面面的危害都在告诉你千万不要熬夜。

熬夜还会让你直接吃夜宵来满足自己的欲望，让你越来越胖，最可怕的熬夜有很大可能让你猝死，所以远离熬夜，从现在做起。

减肥的人，每天坚持这5件小事，一个月后暴瘦10斤