不可思议的10秒钟瘦身法，耗时短，效果显著。

每天因为忙碌的工作和学习，没有足够的时间去运动。有没有可以短时间运动瘦身的方法呢？根据诸多减肥达人的推荐，总结出一些10秒钟伸展瘦身法，耗时短，效果显着。

1.肩部伸展操

双手放在肩膀上，一边注视着肩胛骨一边向后转。

运动肩胛骨附近的肌肉，有提高新陈代谢、燃烧脂肪的效果。更因为肩胛部位有大量的褐色脂肪细胞细胞。如果刺激到这里的话，就可以加快脂肪的燃烧率。

2.伸直后背

俯卧，向后移动上半身，屁股坐在双脚脚后跟上，整个上半身趴在地上，双臂着地，向头顶上方伸展。

这个伸展运动也可以伸展肩胛部位，还能伸展后背和腹部周围的肌肉。

3.按摩耳朵

耳朵里有很多穴位。尤其在耳上部的y字形软骨之间的穴位，可以抑制食欲、解除便秘和消除疲劳等。每天闲来无事按摩耳部周围就能抑制食欲，有助于减肥瘦身。

4.靠墙站立

将整个身体和头部靠在墙上。保持上半身挺直，双臂自然放在身体两侧，也紧贴在墙壁上。坚持10秒钟。

这个运动可以防止驼背，促进循环和代谢，还能起到提高胸围的效果。

5.平板支撑

俯卧，然后用双脚脚尖和双手手肘支撑起身体。保证上半身挺直，头、腰部、臀部、腿部在一条直线上。

平板支撑可以伸展腹部周围的所有肌肉，苗条身体的效果超好。