最适合上班族的快速减肥方法！

工作繁忙的人越来越多，晚餐的时间总是晚了再晚，对保持身材和健康很不利。这样的人群该如何饮食和生活才能保持身材苗条呢？

首先保持身材离不开运动，所以无论平时多么繁忙都不能缺乏运动。

可以在上下班的路上或者午餐后的休闲时间进行简单的散步。也可以在日常的时候多爬楼梯，少坐电梯。利用所有的空闲时间让自己动起来。

另外最重要的一点就是平时的饮食。因为下班晚，所以晚餐的时间一定会很晚。这个时候就要严格的控制饮食，晚餐一定不要吃主食，而是要多吃蔬菜还有少量的蛋白质，避免血糖值的急剧升高和热量等的堆积。

除了晚餐，平时的早餐和午餐也要营养搭配。拒绝高热量、高糖、高盐食物。

最后要好好利用睡前的时间，千万不要晚饭后直接躺下休息。应该在睡前进行适当的伸展运动，帮助肠胃内的食物快速消耗，避免没消化完的食物转化成脂肪积蓄在体内。

运动和饮食是减肥的基础，但是补充足量的水分也是减肥期间必须要做的事，对加速燃脂和排毒的帮助非常大。

即使工作忙碌，下班很晚，只要合理安排运动和调整饮食，一样能拥有苗条的身材。