网友自述 3个月瘦10斤的减肥方法

前几日网友小花仙跟我讲述了她的减肥经历。她说，只要自己能认真对待减肥这件事，瘦下去是非常容易的。

小花仙用了三个月，甩掉了10斤的赘肉。并且半年以来没有反弹的情况。

经过聊天，小编大概总结了一下她的瘦身方法，其他想减肥的小仙女可以好好借鉴一下哦。

1.早上一定吃主食，晚上一定不吃主食。

2.零食只能是水果、坚果或者无糖酸奶。

3.肉只能是牛肉、鸡胸肉或者鱼肉。

4.餐食的烹饪方法最好是蒸或者煮。千万不能是油炸或者煎烤。

5.多喝水，戒掉饮料。早上起床一杯水，餐前餐后分别一杯水。

6.每餐最多吃八分饱。餐前吃一盘蔬菜或者一盘魔芋。

7.每天吃一顿蘑菇或者海带。

8.主食是杂粮和白米做成的混合米饭。

9.每天最少运动半小时。跑步、跳操、伸展都可以。

10.坐公交车不坐座位，站立的过程中收紧腹部。

11.工作中，每一个小时起身简单运动五分钟。

12.吃完饭后站立或者散步20分钟再坐下休息。

13.晚饭后什么也不吃。

14.不碰烟酒。

15.睡前泡澡或者泡脚十五分钟。

小花仙说她的减肥过程很快乐，没有压抑自己节食，反倒是更加健康的生活，她觉得自己不仅瘦了，也更加健康和快乐了。