越做越接近美腿！办公桌下也能进行的击退水肿法

期待已久的下班後约会，脚却比平常还要浮肿……。

这正是因为水分代谢或血液循环不良使皮肤下堆积多於水分的结果，差不多也到了该脱下长靴的季节了，大家都希望能以纤细双脚出门吧。

这次身为个人锻链师的笔者将告诉大家，去除多余水分让你更接近美腿的技巧为何。

水肿之因为何？

体内老旧废物或水分会被淋巴管或静脉吸收，之後成为排泄物（尿液及汗水等）排出体外，但若运动不足、穿不合脚的鞋或长时间维持同样姿势，都会使淋巴或血液流动不良，导致多於水分无法吸收而堆积，这就是水肿。

容易水肿的部位最主要还是离心脏最远的小腿，为了让水分被吸收还是需要消除血液及淋巴的堵塞。

有效击退水肿的方法

（1）简单伸展操

接下来为大家介绍在办公桌下也能简单进行的简单伸展操。坐在椅子上膝盖伸直并将脚尖往前伸直後维持5秒，之後将脚尖往上并伸展脚跟维持5秒，伸展时请将注意力放在小腿的伸展上，重复4～5次吧。

（2）按压穴道

按压脚底的涌泉穴可让水分代谢增加并消除疲惫，涌泉穴位於脚指第2指（脚指食指）骨头及大拇指并拢时脚底中间凹陷处，按压时往脚尖方向按压。

一边吐气放松一边按压，按压维持5秒并重复4～5次。

（3）淋巴按摩

将脚踝以两手扭转并经过小腿後按压至膝盖後侧，膝盖内侧也有淋巴节因此请以手轻柔按压吧。

之後经过大腿後在大腿根部将手轻力按压，隔着衣服也可以，请重复10次。