小腿粗的3个原因 推荐几个简单方法瘦小腿

通过肌肉锻炼和伸展运动达到小腿减肥和瘦身的效果。小腿粗，穿迷你裙和短裤都不敢穿，怎么享受时尚。

介绍一下按摩腿的方法和锻炼肌肉的方法。

小腿粗粗的原因，主要是以下三个。

脂肪的堆积

脂肪团，脂肪和废物结合，在皮肤表面凸起。臀部和大腿的脂肪很容易被看出来。

浮肿的原因

工作的人长时间不动小腿容易浮肿。

肌肉发胖的原因

之前频繁运动锻炼出大量的肌肉，之后因为某种原因不在运动，那么就会在原来的肌肉上堆积大量的脂肪，使小腿更加粗。

让小腿变细的方法

小腿上有脂肪堆积的，是废物和脂肪结合不断增多，所以单限制饮食也能瘦下来。但是，脂肪团是由于血液循环不良的原因发生的。所以促进血液循环也可以瘦下来。每天不要只是淋浴，要尽量的泡澡来促进血液循环。另外，适度的运动也可以血液循环，抵御脂肪团的形成。

用淋巴按摩小腿廋小腿的方法

涂一些按摩油。对双腿和双脚进行仔细的按摩，不要忘记脚底还有大腿及膝盖。

锻炼小腿的肌肉锻炼方法

正常站立收紧臀部及腿部的肌肉，抬起脚后跟变成踮脚站立，重复运动，每天坚持十分钟。

伸展运动瘦小腿的方法，对浮肿更有效

躺下，双手拿着毛巾，单腿抬，用脚踩着毛巾，曲腿，伸腿，每天双腿交换运动，坚持五分钟。

用简单的方法来帮助瘦小腿，其实只靠饮食限制想达到瘦小腿的效果，是不太可能的。所以我们想要瘦小腿就要认真的仔细的进行运动、按摩、伸展等。