小腿变粗的3个主要原因及解决方案

小腿粗壮是很多女孩子的痛点，做了很多努力也还是没有改变小腿粗的现状。

其实小腿粗跟腿部浮肿和腿部肌肉不匀称有很大的关系，只要彻底的消除根本性问题就能让小腿变细。，调整全身的线条。、

小腿变粗的原因

1.腿部浮肿

因为身体的血液循环和淋巴循环不顺畅时，就会在小腿部位堆积大量的毒素和水分，导致小腿变粗。

浮肿性的腿粗的解决方法：

避免久坐或者久站，应该多运动，帮助下半身快速的循环和代谢，避免废物等的堆积。

不要翘腿，避免因为盆骨歪斜而导致下半身循环不畅。

每天要坚持泡脚或者泡澡，帮助加速下半身循环和代谢，消除小腿浮肿。

2.腿部脂肪堆积

很多的肥胖都是因为脂肪堆积造成的，当小腿的皮下或者肌肉之间堆积脂肪，就会使小腿变粗。

脂肪型腿粗的解决方法：

坚持进行慢性的有氧运动，例如慢跑或者快步走，都可以加速脂肪的燃烧，加速瘦身。

3.小腿肌肉不匀称

跟小腿形态息息相关的两块肌肉是腓肠肌和比目鱼肌。当腓肠肌过于发达就会造成腿部粗壮。所以想要小腿变细，就要多多运动比目鱼肌。

小腿肌肉不均匀的解决方法：

小腿部位的比目鱼肌发到就会拉伸整个小腿的肌肉群，有很好的瘦腿效果，最简单的方法就是站立时，向上弯曲脚尖。或者坐着的时候，伸直小腿，脚尖尽量的向腿部靠拢，伸展小腿后面的肌肉。

除了腿部的伸展，还可以用按摩的方法，拉伸比目鱼肌。

多审视自己的身材，赶紧调整，避免因为粗壮的小腿而影响全身的线条美。