每天早晨只需一分钟 坚持就能瘦出小蛮腰

早上睡醒后进行练习。

跪着的姿势，臀部坐在后脚跟上，大腿根部分开两拳的距离。双手放于大腿根部的外侧。

后背挺直，肩胛骨缩紧，胸部挺直，头部抬起，眼睛看向前方。保持一分钟。如果实在坚持不下来，最少也要坚持20秒，然后每天进行时间递增。

端坐的好处

因为是早上开始伸展坐姿，可以帮助调整一天的姿势习惯。

上半身的伸展可以拉伸腰部，腹部，肩胛部位的肌肉和脂肪，促进血液循环和新陈代谢，对减肥非常的有作用。并且每天调整坐姿可以帮助预防驼背。并且坐在脚后跟上可以调整盆骨的位置。帮助通顺腹部及臀部的淋巴循环，提高新陈代谢的速度。