8个有效方法轻松腹肌速成

来源：减肥ing
2019-04-08 18:04　点击：

下面是小编介绍一组简单实用的方法，八个动作每个训练30秒，中途休息10秒钟做第二个动作，以此类推！八个为一组，做完后休息三到五分钟，继续做3~5组。

考虑到每一个人的体力不一样，以上做参考，如果你觉得很easy，可以加快每个动作的频率或者负重训练。

8个有效方法轻松腹肌速成

第一、相扑深蹲跳

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第二、高抬腿

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第三、屁屁踢（PPT）

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第四、T字俯卧撑

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第五、原地登山

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第六、俯卧两头抬起

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第七、狗式伸展

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