每天只需一分钟练出马甲线

想要这个夏天拥有完美身材，那就要加把劲的减肥了。只用限制饮食的方法，不能达到肌肉紧致的效果，应该搭配一些运动。

想要练出马甲线，推荐平板支撑。每天运动一分钟，坚持下去，近期就会看到效果哦。

平板支撑场所的选择比较多，运动起来比较方便。但是简单的平板支撑却可以运动到腰部四周的肌肉，包括腰部深层的肌肉，帮助紧缩肌肉。平板支撑甚至可以帮助紧缩全身的肌肉。

1.平板支撑的动作

双肘弯曲与肩同宽着地，脚尖合并着地，撑起整个身体。眼睛看向地面，颈部自然伸直，后背，臀部，膝盖保持在一条直线上。大腿小腿夹紧，双腿伸直，臀部收紧。

开始的时候30秒为1套。1天保持1～2套。随着练习时间增长秒数。

2.平板支撑加上腿部运动

从平板支撑姿势开始，脚向左右方向打开运动。开始的时候30秒为1套。1天保持1～2套。随着练习时间增长秒数。

想减肥又不想有剧烈的运动，那么平板支撑就太适合你了。

看上去简单的平板支撑，对姿势的要求却很严格。按照要求每天坚持练习，一定会有完美的曲线。