只需一招就能轻松的瘦腹和排毒

有减肥需求的人越来越多，但是可以有充裕时间去健身的人却很少。面对这样的情况介绍给大家一个减肥的瘦身练习，只需一招就能轻松的瘦腹和排毒，让你的身材和脸蛋同时美起来。

排毒呼吸法

1.坐在椅子上，脚掌放在地板上。不倚靠椅背，上半身挺直，眼睛看向前方。

2 .用鼻子里慢慢吸气，肚子会慢慢的鼓起来。

3.从口中慢慢吐气。肚子也会凹进去，在身体感觉不舒服前要把空气全部吐出来。

4.等空气全部吐出来之后，再用鼻子慢慢吸气，然后再全部吐出来。重复5次到10次。

深呼吸的好处

1.重复几次深呼吸，肚子周围会变得温暖，热起来。这是深呼吸使得腹部周围的肌肉得到了运动，开始变得热起来。血液循环会变好，代谢速度会提高。

2.吐气后可以吸收很多新鲜的氧气，所以身体里新鲜的氧气会使血液循环变得顺畅，毒素得到排除，皮肤就会越来越好。

3.随着血流和代谢的提高，冷却和浮肿也会改善，新陈代谢得到提高，也更加容易变成易瘦体质。

4.将新鲜的氧气送到身体里，可以缓解疲劳，清心醒脑，提高工作效率。

5.深呼吸可以运动到腰部的肌肉，对缓解腰部酸痛非常有帮助。