看起来瘦7kg胸部也变大！锻炼背部的最强理由

努力减重而且体重明明也下降了，但是却完全看不出来变瘦了……。应该有很多女性都有遇到这样的难题过吧。

其实，会发生这样情形的原因，可能是因为身体的某个部位没有被锻链到喔。这个部位就是，背部！ 所以这次要为大家介绍的就是，为什么背部会对於看起来瘦不瘦这么重要，以及锻链背部肌肉的简单运动。

只要背部能改变，就能看起来瘦4～7公斤且轻巧轻盈！

说道减重，大家很容易都会把精神集中在腹部或是大腿等下半身部位，但是实际上比起减轻体重，根据锻链反而会看起来更具有变瘦效果的就是，背部！ 根据运动专家Jennifer Cohen的说法，其理由在於「结实的背部，能够给别人瘦了4～7公斤这样的感觉」。

而且经由锻链背肌能够矫正姿势，光是这样就能够让胸部看起来变大，血液循环变好而能改善手脚冰冷或是肌肤问题，松弛的问题也能够被改善，真的是有说不完的好处。而且还具有让整体姿势或是举止看起来更俐落的效果喔！

此外，同样的动作也会施力於腹部或是臀部，这两个部位也能够一起锻链，让身体变成容易燃烧脂肪的体质，简直是充满了令人开心的效果呢！

不管在哪都能够做到！锻链背部的简单运动是？

那么，要锻链背部的话要做什么样的运动才好呢？

最简单的就是，根据国外网站所介绍的，使用毛巾来做的运动。做法很简单，只要用双手拿着运动用长毛巾两端，然後在背後用力拉扯即可。

首先用右手拿着毛巾的上端，左手拿着下端。应该光是这样就能够让人感到背部一口气伸展开来。然後由手慢慢的往上抬，为了要抵抗这样的拉力而施力於左手。右手慢慢往上台之後，再慢慢地回到原来位置，然後再往上。持续做12～15次之後，这次就换成左手在上，右手在下的方式再度重复12～15次。尽可能的一次做两回合。

做完之後，背部应该就会觉得有伸展开来很舒服的感觉。特别是长时间一直坐在电脑前之後做这个体操的话，也能够舒缓气息喔。

单做这个运动当然也是有效果的，但是如果在减重期间再加上这个运动的话，就能期待会有看起来更瘦，让身体更精实的效果喔。觉得自己「看起来一点都没有瘦！」而叹息的人，强烈希望自己能「看起来变瘦！」的人，请一定要试试看喔。