“赖床”有害健康，大学生需当“百灵鸟”

高校该不该规定大学生起床时间？近日，上海一高校因规定如无特殊情况，本科生早上8点前、研究生9点前必须起床，否则扣5分，从而引发争议。(10月18日新京报)

看到这则新闻，笔者不禁发声：“赖床”有害健康，大学生需当“百灵鸟”。

美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔•泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

大学生学习比较紧张，充足的睡眠不可缺少，也是解除疲劳、恢复精力和体力所必需的。据国外有人观察、测定所知，青少年有6.5-8小时的良好睡眠，91.7%的人可解脱倦意、恢复体力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以他们一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯，长此以往，将有损身体健康。

医学研究证明，长时间地赖床会导致越睡越昏沉，越没精神。这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还会损害记忆力和听力。

“早餐是一天中最重要的一餐。”有赖床的人常常会不吃早餐，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。同时对人体排泄功能也有害处，容易导致便秘。喜欢赖床的人也不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。

研究还发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。因为缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

青春不是桃面，丹唇，柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炽热的情感。是生命的源泉在不息地涌动。厄尔曼这样定义青春。年少的大学生正值大好年华，正是勇敢攀登，追求梦想的时候，怎能让时光在“赖床”中悄然而去。

冬季即将来临，寒流会时常光顾，又到了“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节了。年青的大学生们，为了你的身体健康、学习进步，请告别“夜猫子” 、争当“百灵鸟”。