莫让“代餐”代替正餐而毁掉了健康

近年来，代餐食品花样层出不穷，虽不断有媒体爆料因长期使用代餐食品导致营养不良的事件，但因“以瘦为美”社会情绪的影响，代餐依旧在年轻群体中掀起一股股热潮，依旧有不少人只食用或长期使用代餐食品维持日常生活。

代餐，意为取代部分或全部正餐的食物，其初衷是为了解决过度肥胖问题。然现代社会，国内大多数跟风的减肥人士并没有胖到那么严重的程度，甚至很多女性在比较正常的体重下仍然坚持不断食用代餐食品以追求极致的“纤细”和“瘦身”。他们坚信代餐食品“低热量，全面均衡”的宣传，幻想轻松“健康瘦身”。但《消费者报道》一项针对某品牌四款代餐粉营养含量的检测报告显示，该品牌代餐粉所含蛋白质与膳食纤维远远达不到《中国居民膳食营养参考摄入量》的标准，不能满足人体各项机能的需要。这些追求低热量的代餐食品，无法达到营养均衡的效果，又怎能实现“健康瘦身”的目的？

不可否认，想远离肥胖，让自己迎合社会大众“以瘦为美”的审美标准无可厚非，但这并非只食用或长期使用代餐食品的理由，长期使用代餐食品，无法满足自己身体的正常营养和能量需求，导致健康出现问题，严重的会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。减肥的同时“自损八百”，给自己的身体也带来了巨大的危害。

此外，现阶段，由于缺乏相应的行业规范与市场监督，代餐市场鱼龙混杂，良莠不齐，难免存在粗制滥造，虚假宣传的现象。据国家食品药监总局通报，早在2016年，食药部门就发现有减肥代餐产品添加“酚酞”的违法行为。相关数据显示，2020年预计中国代餐市场将破百亿元。在这样一块大蛋糕的诱惑下，在缺乏相关标准统一认证的情况下，不难想象，之后的代餐行业会出现什么样的乱象，代餐食品的安全性自然有待商榷。

古有楚王好细腰，飞燕“掌上舞”，今有时尚模特“以瘦为美”被称为行走的衣架，“审瘦”并无罪。但那些懒得动、管不住嘴，却又想瘦想美的人，错在只把目光聚焦在代餐食品的虚假夸大宣传上，幻想轻轻松松“瘦身”，忽视了减肥界一贯以来保持身材以健身为主，饮食为辅的“真理”。代餐可以用来作为减肥的辅助方式，但代餐不能成为饮食主打，更不能成为长久依赖。“管住嘴，迈开腿”才是最简单、最直接、最健康的“瘦身”方式。

正确的减肥方法不需要苛刻节食，不需要过度运动，更不需要长期食用代餐食品。把代餐作为辅助用品使用的同时，政府要完善相关统一认证标准，制定相关法规加强监管，使目前市场上代餐的安全性得到保障。切记，不要让代餐代替了你的正餐，毁掉了你的健康。