5种蔬菜减肥越吃越胖，第5种吃一份要跑步60分钟才能消耗完

在我们日常生活中，蔬菜几乎是我们每餐必吃的，是最健康的绿色食物，热量很少，营养丰富还能有助于减肥，所以我们经常会看到很多MM会采用吃蔬菜来减肥，有些蔬菜吃了是能减肥，但是有些蔬菜吃了却很容易长胖，如果你正在减肥，那么这几种蔬菜你一定要少吃。

1、豌豆

你可能会有点惊讶，怎么豌豆吃了还容易长胖，要知道100g带荚的豌豆能带有111大卡热量，要想完全消化它相当于你得爬楼梯50分钟才行，要是你平时吃完一些高热量的主食的同时还把豌豆当蔬菜吃，那这热量可就涨的太多了，难以消耗就变成脂肪了。

2、毛豆

这毛豆和豌豆是一路的，甚至比豌豆热量还高一点，100g里面差不多131大卡热量，不过它的蛋白质含量和膳食纤维量比较丰富，如果你喜欢吃，可以稍微吃一点，绝不能多吃，吃多了会腹胀而且容易发胖，十颗毛豆热量差不多散步7分钟可以消耗掉，所以减肥的胖宝宝们要多多注意。

3、山药

对于山药，其实也有蛮多人把它当减肥主要食物来吃，本身它脂肪含量并不高，但是它碳水化合物含量实在是高了点，相较其他蔬菜来说还是少吃它，不然就少吃点米饭。

4、莲藕

莲藕其实还是蛮好吃的，小鸣就很喜欢吃小莲藕，很嫩的那种，炒着吃放点辣椒，那味道相当的。。。。但是莲藕的淀粉含量很高，可以当主食也行，只是配菜要是也是莲藕，那胖宝宝们就少吃点米饭啦。

5、土豆

要说这货，那也是大有来头，全球第四大粮食作物就是它了，名头不小，热量自然也不是盖的，100g里面大约含80大卡热量，像那个麦什么劳的一份中包的薯条热量，你吃了得跑个1个小时步才能抵消掉了。

以上五种蔬菜可是我们减肥道路上的挡路石，要想减肥成功，一定要避开。对于减肥，小鸣提倡用科学健康的方法减肥，不然即使前期减肥下来了，后期也会反弹。欢迎你评论留言噢！