想通过运动减肥，也要注意这4点，避免掉坑

说起健身运动，相信大家都不陌生，很多人被肥胖所困扰，想通过运动来减肥，但是运动也不是盲目的，需要知道这些注意事项。

1、注意在睡觉前和吃饭后避免锻炼，睡觉前运动会刺激神经，导致难以入眠(如果你睡眠质量好，就忽略它)；也不要在饭后立即训练，因为饭后血液会供给胃消化，这时锻炼容易产生不良反应，对你的健康不利，所以尽量试着在饭后一小时训练。

2、不要太在意体重，但要注意体脂率的变化，体重不能表明你已经减掉脂肪，身体有脂肪、肌肉、水分等许多成分，都会影响体重的变化，不要只注意体重，而是通过测量体脂率来检测身体脂肪的变化，只有当体脂率降低时，才能证明你正在减肥，而不是减肌肉！

3、如果错过了一两门课怎么办？计划永远没有变化快，生活中许多意想不到的事，都会让你停止训练，不要太自责，训练不是人生的全部，严格按照时间表，遗漏的就直接跳过。用一本日历来记录你的训练，这样你可以一目了然地知道你锻炼了多少天，这也是一种激励！

4、运动保护，在训练过程中，应注意知道运动保护，热身是必要的，然后就是保护膝盖免受伤害，规范自己的训练动作！

总而言之，减重有捷径，少吃节食和吃一些减肥药确实可以帮助你减轻体重，但是要注意脂肪还是存在的，而且还会带来健康风险，比如皮肤退化和内分泌失调。

减脂没有捷径，只有通过锻炼+饮食，才能逐步瘦下来，其他一些网上的减肥方法，主要是缺乏运动，就可以基本上忽视了，因为那些方法就是在害你。

科学减肥，健康生活，才能避免掉坑，永不反弹。这是真正正确的减肥方案，希望大家都能今年夏天到来之前减肥成功！