想快速减肥，饮食决定一切，否则只是徒劳

大家都知道肥胖多是吃出来的，因为高热量摄入过多，导致营养过剩堆积形成的脂肪最后造成的肥胖。所以我们在减肥的时候首先要在吃上合理下功夫，合理的搭配平衡营养，才能实现从饮食源头杜绝肥胖的发生。

那么我们怎么吃才能达到减肥的效果呢？首先我们选择食物，要选择低能量的食物，低热量的食物，也就是说不要吃含糖量高的，含油脂高的食物。

那么我们在选择主食的时候尽量选择一些粗粮，五谷杂粮，比如说豆类，谷类荞麦，燕麦，这些粗粮。膳食纤维比较多。更重要的是这些粗粮能有效的控制血糖，升糖指数比较慢，所以说减肥的人群吃这些食物能有效的帮助减肥。                                                                                              

在上述食物搭配的基础上，适当的补充一些高蛋白的食物，比如说鸡鸭鱼肉，蛋奶，豆类，虾类这些食物。有一些绿色叶子的蔬菜，这些食物含的粗纤维比较多，以上的这些食物饱腹感比较强，

减肥的人群吃这些食物具有较强的饱腹感，而且属于低能量食物。不会造成营养过剩，热量过剩，形成肥胖。

在此基础之上，适当的搭配一些跳绳，骑自行车跑步，这些运动能有效的提高基础代谢率，使体内的新陈代谢增加，从而促进了体内多余的脂肪进行有氧氧化分解释放。这样就从根源上达到了减肥的目的，你们说我的方法有道理吗？关于减肥吃啥？不吃啥？吃多少？怎么吃？啥时吃？想知道就关注我，至少获得两个好处：

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2.调理易瘦体质。