送你几种减肥法，总有一种适合你

上大学那会儿，一天5顿，直接胖到120；

于是和小伙伴们痛下决心开始绝食减肥；每晚跑圈，流汗！然而并没有什么用！

后来用决心+减肥食谱，瘦了下来！

下面就分享一下我的减肥总结，不一定足够科学，效果因体质差异而异哟！

但值得你一试！

1、首先要明确决心

这个超重要！我和好朋友强调多次，一拍脑子想减肥的，或者你一天减一天不减的，别减了你还是好吃好喝吧。因为短暂的（节食）减肥会反弹更厉害，并且减肥是一件身心俱疲、不断自我怀疑的事情。如果你决心不大，不如做个开心的胖子，坦然一点很快乐~

2、 什么叫决心大？我是怎么下决心的？

我一般失恋什么的，就归结为我丑我胖，就拼命看化妆视频和减肥...失恋一般可以瘦7斤...（渣男，来伤害我吧， 我还想瘦~）

3、确立目标

想瘦哪里？瘦多少斤？多久达成？

明确目标后，积极去完成，切勿半途而废。

4、橙子减肥食谱

橙子含有大量且丰富的维生素C、纤维素，不但是对美容养颜及其有帮助的食物，而且对于减肥瘦身人群来说，也是很好的选择，平时常常吃橙子的话还有助于排便清除体内垃圾。

橙子日常减肥法

早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

这个方法可以长期的使用，但是最好还是搭配上运动，比如散步或是做健身操都是不错的，另外蔬菜可以根据自己的口味和需求来搭配。

适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

橙子速效减肥法

早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶：鲜榨果汁一杯。

晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。

橙子健康减肥汤

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

每次一碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

适合人群：中型肥胖的MM

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。