别被女明星“减肥食谱”忽悠了

别被女明星“减肥食谱”忽悠了

袁姗姗“减肥日记”中，运动少不了，每天都会坚持1小时的有氧，保守估计也要消耗300大卡。只是，看看她的饮食，摄入量低太多了，而且几乎没有肉，优质蛋白摄入严重不足。粗略计算，她平均每天摄入热量仅有不到950大卡。按照袁姗姗的年龄，她的每日基础代谢在1200大卡左右，也就是说，她每天摄入的热量远未达到基础代谢。这，其实对身体是有害的!瘦是瘦下来了，但大家千万不要盲目模仿!

或许，对于需要时刻控制身材的明星来说，经常性少吃，以此控制体重，身体的反应不是很特别。而且对于他们来说，也有拍戏的要求和外界的压力，所以控制体重(不长胖)，类似的节食(吃很少)行为已经见怪不怪了。但对于普通人，绝对不建议如此进行，吃的太少(节食)有什么危害?

影响内分泌，对女性来说，容易大姨妈不调，甚至干脆闭经，更严重者导致不孕，影响日常的工作和生活。

在这里给大家安利一下为什么过度减肥会导致闭经?

当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。当进一步节食，就会影响下丘脑-脑垂体-性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果发生闭经。

一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。所以在治疗该种闭经时，首要条件就是恢复饮食，恢复体重，否则再吃药也是无济于事。

爱美是女人的天性，现在的女人每一个都感觉自己不够瘦，在女人的心目中，瘦就是美丽。不过凡事适可而止，比如节食减肥这件事，想减肥的女性朋友还是应该悠着点，毕竟身体是自己的。

不过，小编还是想说，想要减肥，饮食摄入量仍至关重要，不控制热量的摄入，只谈运动，其实真的挺扯。在运动的前提下，每天热量的摄入，与基础代谢持平就可以，尽量不要低于基础代谢。