减肥瘦身的三个基本原则，做不到就瘦不了

你以为少吃两顿饭就能变瘦？对比于强制性的偶然性的限食，良好的饮食习惯才是减肥瘦身的关键，也是减肥瘦身最有效的方法。减肥达人也好，减肥菜鸟也罢，一定要掌握以下三个减肥期间的原则，如果不能做到就无法变瘦哦。

1.每天都要按时吃三餐

三餐饮食可以将食物均衡的补充给身体，防止食物剩余和热量堆积，有抑制肥胖的作用。另外三餐饮食还能及时的给身体补充养分，有助于提高身体的代谢，对提高脂肪燃烧率有很大的帮助。

除此以外，三餐饮食还能避免长时间空腹，有防止暴食和防止过量饮食的效果，既能缓解减肥期间的食欲还能抑制肥胖的发生。

减肥不是盲目的少吃，而是要健康并且营养均衡的吃三餐。

2.适量的减少晚餐的饮食量

早餐糊弄吃一些，午餐吃快餐，所以晚餐就成了一天中饮食最丰富的一餐。这样的饮食习惯就是诱发肥胖的重要原因。因为晚上代谢缓慢，如果这个时间吃的多，摄入的热量多，就很容易造成食物剩余和脂肪的堆积。所以为了不发胖，一定要控制好晚餐的饮食量，进而达到保持身材和减肥瘦身的效果。

白天是最需要营养和代谢最快的时间段，为了保证代谢和脂肪快速的燃烧，一定要在早餐和午餐时间段摄入充足的养分，这样才能保证一整天都处于高代谢、快速燃脂的环境中。另外对比于晚上，白天的代谢快速，所以这两餐要吃的丰富一些，既不会发胖还能提高脂肪的燃烧率。

早餐吃八分饱，午餐吃七分饱，晚餐吃六分饱，并且晚餐要吃的稍微清淡一些。

3.晚饭后不吃任何事物

晚上代谢缓慢，所以为了避免脂肪的堆积，一定不能在晚餐后吃宵夜，不仅如此，晚餐的时间也要尽可能的提前，要做到睡前四小时什么也不吃。

如果睡前空腹感无法容忍，可以稍微喝些温水或者吃些低糖高纤维的水果来充饥，但是绝不能吃高热量的食物。

以上三个减肥原则再加上适合自己的减肥方法，一定可以瘦的飞快，并且不反弹。