最靠谱的八分饱减肥法 让你变成易瘦体质

每餐只吃八分饱就可以瘦身成功，只要能够坚持下来还可以将身体变成易瘦的体质。

成人每天大概会摄入2000卡的热量，如果每餐吃到八分饱，跟平时的饮食量比较，就可以减少摄入两层的热量。这样计算下来，每天就可以减少400卡的热量。那么一个月就减少了12000卡的热量。

减重1公斤需要消耗7000卡的热量，经过一个月的八分饱饮食，就可以轻松的减肥1.7公斤。

另一方面，每餐吃八分饱，对肠胃的健康也很有帮助。吃的太饱肠胃的压力会非常的大，使得肠胃活力降低，造成脂肪的积蓄。这样长期的过量的饮食还会危害肠胃的健康，使得内脏的脂肪增多，变成易胖的体质。

每餐只吃八分饱降低了肠胃的负担，全身的代谢都会变得更加的顺畅，毒素等也会正常的排出体外，皮肤都会跟着变好。新陈代谢变好，脂肪就会更顺利的被燃烧，减肥的速度也会变快。

减肥不需要强制的极端的限制饮食，在保证营养均衡的情况下，每餐只吃八分饱就可以快速的健康的瘦下去。