贪吃是因为假性食欲？教你减肥期如何抵抗食欲

虽然每次都下定决心要减肥，却总是输给食欲，导致减肥失败。你是否也曾有过这样的经历？

食欲是当人体内能量不足时，发出的‘饿了’的信号。明明才吃过饭，却还觉得肚子空空的，这有可能是假性食欲。下面，我们一起来看几种抑制假性食欲的方法吧。

一般在饿了的时候，我们会想着‘一定要忍住，绝对不能吃!’但往往适得其反。关键是该如何转移注意力。

首先，要按压地仓穴，它是控制食欲的穴位。因为这个穴位在离嘴角外侧大概0.5 cm的地方，按摩时要注意指腹的力道。采用打圈按压的方式按摩，最好是在饭前15~30分钟进行，效果最佳。

另外，让自己全身心地投入到某件事中去，比如运动、开车，欣赏音乐或观看影片。这样，自然而然地就会忘记空腹感，达到抑制食欲的目的。

用含有大量薄荷成分的牙膏刷牙，或饮用苏打水以增加饱腹感也是值得推荐的方法。用含有薄荷成分的牙膏刷牙，能使口腔感到畅快，继而也就不想吃东西了。

感觉饿了的时候，分数次饮用苏打水，碳酸会在胃里膨胀，这样也能得到饱腹感。若是不喜欢苏打水，可以往里面加点柠檬、蜂蜜，更易于饮用。据说要饮用超过500ml，才有抑制食欲的效果。

对于那些可能有假性食欲问题的人们 ,一定要找到适合自己的方法去解决它。此外，睡的越晚，越容易饿，所以早点休息就不会感到饥饿了。

注意饮食平衡，一起打赢对假性食欲的这一仗!