常吃菠菜可以轻松减肥?

秋季是菠菜营养最旺盛的季节，这个时候抓紧食用，不仅营养丰富还能帮助瘦身哦。

菠菜的营养价值

菠菜中的维生素K和钙对身体的骨骼有保护作用。维生素A可以帮助儿童的生长发育。叶酸和铁有改善贫血的效果。

菠菜中的维生素B族不仅可以帮助脂肪的燃烧，还能保护视力。菠菜中的叶绿素还有解毒和保护肝脏的作用。

另外菠菜中富含食物纤维，可以帮助肠胃活动，使食物快速的通过肠道，防止脂肪等的吸收和堆积。食物纤维也可以缓解便秘和促进代谢，提高脂肪的燃烧率。

推荐菠菜的食用方式

菠菜中的营养丰富，如果搭配蛋白质一块食用，就更加的营养也更适合当做减肥餐。

少油的菠菜炒蛋或者菠菜豆腐汤都是非常好的选择。

因为菠菜中含有草酸，所以在食用之前一定要用水焯一下，这样去除了菠菜中的草酸。

减肥不能只吃苹果或者黄瓜，要营养的饮食，健康的瘦身。