改变这些饮食习惯比节食减肥更有效

想变瘦又不能控制饮食，这样该怎么减肥呢？下面介绍一些拯救方法，帮助不同饮食习惯的人不限制饮食的瘦下去。

1、喜欢快餐的人

喜欢吃汉堡、盖饭、炒面的人，可能会摄入过量的油脂和碳水化合物，造成肥胖。

有这样饮食习惯的人建议在吃快餐的时候多加一盘蔬菜沙拉。可以帮助消化和阻碍脂肪的堆积。

2、喜欢喝酒的人

喝酒就会增加食欲，很可能会在不知不觉中食用过量。

对于有饮酒习惯的人，建议选择海藻类、蘑菇类还有豆制品类当做下酒菜。它们不仅热量低，还能促进代谢和降低胆固醇的含量。

3、喜欢甜食的人

平时很喜欢吃些零食和甜食，对减肥瘦身不利。但是完全的不吃零食还会造成心理压力，所以可以在适当的时间吃些零食来缓解情绪。建议大家吃零食的时间选择在下午2点左右，这个时间的代谢相对稳定，不容易造成热量和脂肪的堆积。

减肥中不一定要放弃自己喜欢的食物，只要选对补救方法一样可瘦下去。