减肥管不住嘴怎么办？5个办法控制食欲最管用！

食欲旺盛，本来是健康的证明，但是经常性的食欲大增一定会造成食用过量，最终导致肥胖。

推荐一些抑制食欲的方法，防止食用过量和肥胖的发生。

1.不囤积食物

不在家里或者公司囤积食物，尤其是零食等。

存储食物会造成食欲大增也会导致食欲难以消除。如果想吃食物还需要外出去买，可能就会抑制了很多人的食欲。

2.不进便利店

便利店是零食的宝库，不知不觉间就会买很多食物。既然不能抑制食欲就要避免诱发食欲的事情发生。

如果非要去买生活必需品，建议在吃饱之后再去便利店。

3.用小容器吃饭

为了不浪费即使吃饱了也会将大容器里的食物全部吃光，造成食用过量。

建议用小的容器吃饭，防止浪费也防止食用过量。

4.自己做饭

食欲持续的时间大概是15分钟。自己做饭的时间都会很长，可以避免在最饥饿时间饮食，对减少饮食量和防止吸收率有很大的帮助。

在最饥饿的时候也不能只是忍耐，可以稍微喝些温水或者吃些低糖的水果。

5.忙起来

工作太清闲的时候，可以做一些自己感兴趣的事情，让自己的思绪没有过多的空白，这也是抑制食欲最有效的方法。

食欲是导致肥胖的主要因素，请理智的抑制食欲。万万不可只能强制的忍耐食欲，否则会导致暴食。