只吃蔬菜不吃主食能减肥吗？

终日活在“要瘦下来”的情绪里。所以大多数人会选择一些极端的瘦身方式，想用最快的速度拥有理想的身材。其中只吃蔬菜减肥成了最受欢迎的一种瘦身方式。

其实只吃蔬菜根本就不会变瘦，还可能会变得更加肥胖。

下面介绍一下只吃蔬菜减肥的坏处。

1.持续性短

长时间只吃蔬菜，身体的营养会不充足，身体就会有极强的饮食欲望，一旦无法抑制就会暴食。造成减肥失败和体重反弹。

2.精神不集中

因为不吃主食会造成体内碳水化合物极度缺乏。

当碳水化合物摄入不足就会影响精神状态，造成精神不振，疲惫不堪等。影响正常的工作和生活。

另外碳水化合物不足还会影响身体的代谢和脂肪的燃烧速度。虽然碳水化合物过量摄入会导致肥胖，但是摄入不足一样会变胖，甚至危害身体的健康。

3.肌肉力量降低

蔬菜中含有极少的蛋白质成分，只吃蔬菜减肥，必定会造成蛋白质摄入不足。

当体内的蛋白质不足，肌肉的力量就会降低，身体变得松弛和臃肿，导致身材严重走样。

另外，蛋白质不足还会影响身体的新陈代谢，变成易胖的体质。

想拥有紧致的身材，一定要保证摄入足量的蛋白质。

最好的减肥饮食应该是保证营养均衡，单品减肥不会成功，还可能肥胖严重，甚至危害身体健康。